Bernadette COURDAIN
Diplômée de la FF EP GV
Tous les mardis à 9 h 00 salle 17
à la Maison des Associations
Place Jules Ferry
24100 BERGERAC
Le polygone de sustentation (polygone circonscrit à la surface d’appui d’un corps à l’intérieur duquel doit se trouver la projection verticale du centre de gravité pour qu’il y ait équilibre)
La Gym douce vous permettra de réveiller vos muscles en douceur par un travail d’étirements, de renforcement doux et progressif pour éviter les courbatures et redécouvrir le goût de l’effort. Si le travail en groupe est plus stimulant et permet de supporter les difficultés de la reprise, la patience et l’assiduité seront largement récompensées par les bienfaits de l’activité physique. Et ils sont nombreux :
- la sécrétion de sérotonine : la molécule de la bonne humeur agit comme un antidépresseur dès 3 semaines de pratique :
- les endorphines : hormones de plaisir qui apparaissent en 25 minutes et durent 1 h 30 offrant un immense bien-être ;
- à la ménopause, les femmes produisent plus d’androgènes (hormones mâles). A exercice égal, leurs muscles se développent plus vite qu’à 30 ans ! il faut le voir comme un avantage !
- pour retarder le vieillissement :
- entretien physique
- activer la circulation
- doser ses efforts
- diminuer l’alimentation
- boire beaucoup (eau)
- activité intellectuelle
- activité sentimentale
- la communication
Après la rentrée pour nos petits et grands, pourquoi ne pas penser à nous « même après 30 ans d’inactivités ? On n’a pas tout perdu, surtout si on a été très actif avant 35 ans. Nos capacités musculaires diminuent de 30% tous les 10 ans, mais elles sont récupérables en seulement six semaines. » (Docteur Christophe DELONG)
